Intip 4 Manfaat Teh Susu Telur yang Wajib Kamu Ketahui – BTN Discover

Teh susu telur adalah minuman yang terkenal di Indonesia, Malaysia, dan Singapura. Minuman ini dibuat dari teh, susu, dan telur. Teh susu telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

1. Meningkatkan energi. Teh susu telur mengandung kafein, yang dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan.2. Meningkatkan konsentrasi. Teh susu telur juga mengandung L-theanine, asam amino yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus.3. Menjaga kesehatan jantung. Teh susu telur mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.4. Menjaga kesehatan tulang. Teh susu telur mengandung kalsium dan vitamin D, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang.5. Meningkatkan kesehatan pencernaan. Teh susu telur mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Selain manfaat kesehatan tersebut, teh susu telur juga merupakan minuman yang nikmat dan mengenyangkan. Teh susu telur dapat dinikmati panas atau dingin, dan dapat ditambahkan dengan gula atau madu sesuai selera.

Manfaat Teh Susu Telur

Teh susu telur merupakan minuman yang populer di Indonesia, Malaysia, dan Singapura. Minuman ini memiliki banyak manfaat, di antaranya:

• Meningkatkan energi
• Meningkatkan konsentrasi
• Menjaga kesehatan jantung
• Menjaga kesehatan tulang

Manfaat-manfaat tersebut dapat diperoleh karena teh susu telur mengandung berbagai nutrisi penting, seperti kafein, L-theanine, antioksidan, kalsium, dan vitamin D. Kafein dapat membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan, sementara L-theanine dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus. Antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan jantung, sementara kalsium dan vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang.

Meningkatkan Energi

Salah satu manfaat teh susu telur adalah dapat meningkatkan energi. Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam teh. Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, kafein juga dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan daya tahan.

Teh susu telur dapat menjadi pilihan minuman yang tepat untuk dikonsumsi sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak energi. Minuman ini dapat membantu memberikan dorongan energi yang dibutuhkan untuk melakukan aktivitas tersebut secara optimal.

Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, dan sulit tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi teh susu telur dalam jumlah sedang agar dapat memperoleh manfaatnya tanpa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.

Meningkatkan konsentrasi

Selain meningkatkan energi, teh susu telur juga dapat meningkatkan konsentrasi. Hal ini disebabkan oleh kandungan L-theanine dalam teh. L-theanine adalah asam amino yang dapat membantu meningkatkan relaksasi dan fokus tanpa menyebabkan kantuk.

• Meningkatkan aktivitas gelombang alfa di otak

  L-theanine dapat membantu meningkatkan aktivitas gelombang alfa di otak, yang dikaitkan dengan relaksasi dan konsentrasi. Hal ini dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk fokus pada tugas dan mengurangi stres.

• Mengurangi kecemasan

  L-theanine juga dapat membantu mengurangi kecemasan, yang dapat mengganggu konsentrasi. Dengan mengurangi kecemasan, L-theanine dapat membantu menciptakan lingkungan yang lebih tenang dan fokus untuk bekerja atau belajar.

• Meningkatkan memori

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa L-theanine dapat membantu meningkatkan memori. Hal ini diduga karena L-theanine dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif.

• Meningkatkan kinerja kognitif secara keseluruhan

  Kombinasi dari efek relaksasi, pengurangan kecemasan, dan peningkatan memori dapat membantu meningkatkan kinerja kognitif secara keseluruhan. Teh susu telur dapat membantu meningkatkan kemampuan untuk berpikir jernih, memecahkan masalah, dan membuat keputusan.

Dengan meningkatkan konsentrasi, teh susu telur dapat membantu meningkatkan produktivitas dan kinerja dalam berbagai tugas, baik yang bersifat akademis maupun profesional.

Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat teh susu telur adalah menjaga kesehatan jantung. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam teh, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, teh susu telur juga mengandung potasium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Dengan menurunkan tekanan darah, teh susu telur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi teh susu telur secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Dengan menjaga kesehatan jantung, teh susu telur dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.

Menjaga kesehatan tulang

Salah satu manfaat teh susu telur adalah menjaga kesehatan tulang. Hal ini disebabkan oleh kandungan kalsium dan vitamin D dalam teh susu telur. Kalsium merupakan mineral penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.

Kekurangan kalsium dan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Osteoporosis dapat meningkatkan risiko patah tulang, terutama pada orang lanjut usia. Dengan mengonsumsi teh susu telur secara teratur, dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D harian dan mengurangi risiko osteoporosis.

Selain itu, teh susu telur juga mengandung protein yang penting untuk kesehatan tulang. Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tulang. Dengan demikian, mengonsumsi teh susu telur dapat membantu menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.

Dengan menjaga kesehatan tulang, teh susu telur dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko patah tulang, terutama pada orang lanjut usia.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat teh susu telur:

Apakah teh susu telur aman untuk dikonsumsi setiap hari?

Ya, teh susu telur umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, perlu diperhatikan bahwa teh susu telur mengandung kafein, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, dan sulit tidur. Disarankan untuk membatasi konsumsi teh susu telur hingga 2-3 cangkir per hari.

Apakah teh susu telur dapat membantu menurunkan berat badan?

Teh susu telur tidak secara langsung membantu menurunkan berat badan. Namun, teh susu telur dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, kandungan kafein dalam teh dapat meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori.

Apakah teh susu telur baik untuk ibu hamil?

Konsumsi teh susu telur dalam jumlah sedang umumnya dianggap aman untuk ibu hamil. Namun, ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 200 mg per hari. Satu cangkir teh susu telur biasanya mengandung sekitar 50-100 mg kafein. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 2 cangkir teh susu telur per hari.

Apakah teh susu telur dapat menyebabkan kolesterol tinggi?

Teh susu telur mengandung lemak jenuh dari susu dan telur. Konsumsi lemak jenuh berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi disarankan untuk membatasi konsumsi teh susu telur dan memilih susu rendah lemak atau susu skim saat membuat teh susu telur.

Kesimpulannya, teh susu telur memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan energi, konsentrasi, kesehatan jantung, dan kesehatan tulang. Namun, konsumsi teh susu telur harus dilakukan dalam jumlah sedang untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Tips untuk mengonsumsi teh susu telur secara sehat:

• Gunakan susu rendah lemak atau susu skim.
• Batasi penggunaan gula atau madu.
• Hindari konsumsi teh susu telur sebelum tidur.
• Ibu hamil dan penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi teh susu telur.

Tips Mengonsumsi Teh Susu Telur

Untuk mendapatkan manfaat teh susu telur secara optimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:

1. Gunakan susu rendah lemak atau susu skim
Susu tinggi lemak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan susu rendah lemak atau susu skim saat membuat teh susu telur.

2. Batasi penggunaan gula atau madu
Gula dan madu mengandung kalori yang tinggi dan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi penggunaan gula atau madu saat membuat teh susu telur. Sebagai alternatif, dapat digunakan pemanis alami seperti stevia atau daun mint.

3. Hindari konsumsi teh susu telur sebelum tidur
Teh susu telur mengandung kafein yang dapat mengganggu tidur. Oleh karena itu, disarankan untuk menghindari konsumsi teh susu telur sebelum tidur.

4. Ibu hamil dan penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi teh susu telur
Ibu hamil disarankan untuk membatasi konsumsi kafein hingga 200 mg per hari. Teh susu telur biasanya mengandung sekitar 50-100 mg kafein per cangkir. Sementara itu, penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi lemak jenuh. Teh susu telur mengandung lemak jenuh dari susu dan telur. Oleh karena itu, ibu hamil dan penderita kolesterol tinggi disarankan untuk membatasi konsumsi teh susu telur.

Dengan mengikuti tips di atas, dapat diperoleh manfaat teh susu telur secara optimal tanpa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Teh susu telur adalah minuman yang populer di Indonesia dan beberapa negara Asia Tenggara lainnya. Minuman ini dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan, antara lain meningkatkan energi, meningkatkan konsentrasi, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan tulang.

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan teh susu telur. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa konsumsi teh susu telur secara teratur dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Penelitian lain yang dilakukan oleh Institut Teknologi Bandung menemukan bahwa konsumsi teh susu telur dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Namun, perlu dicatat bahwa penelitian-penelitian tersebut masih terbatas dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan teh susu telur. Selain itu, perlu diperhatikan juga bahwa teh susu telur mengandung kafein dan lemak jenuh, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gelisah, dan sulit tidur.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah mengenai manfaat kesehatan teh susu telur masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan untuk menentukan konsumsi yang aman.

Youtube Video: