4 Khasiat Minum Teh Susu yang Jarang Diketahui – BTN Discover

Teh susu adalah minuman yang dibuat dengan mencampurkan teh dan susu. Teh susu telah menjadi minuman populer di banyak negara selama berabad-abad, dan sering dinikmati sebagai minuman sarapan atau sore hari.

Teh susu memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk:

• Meningkatkan kesehatan jantung: Teh susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
• Meningkatkan kesehatan tulang: Teh susu adalah sumber kalsium yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan menjaga tulang yang kuat, dan juga dapat membantu mencegah osteoporosis.
• Meningkatkan kesehatan pencernaan: Teh susu mengandung probiotik, yang merupakan bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan. Probiotik dapat membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan melawan infeksi.
• Meningkatkan fungsi otak: Teh susu mengandung kafein, yang merupakan stimulan yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Kafein juga dapat membantu meningkatkan memori dan pembelajaran.

Selain manfaat kesehatan di atas, teh susu juga merupakan minuman yang lezat dan menyegarkan. Teh susu dapat dinikmati panas atau dingin, dan dapat disesuaikan dengan berbagai rasa dan topping. Misalnya, teh susu dapat dibuat dengan teh hitam, teh hijau, atau teh oolong, dan dapat diberi rasa dengan susu biasa, susu skim, atau susu almond. Teh susu juga dapat diberi topping dengan gula, madu, atau sirup.

Teh susu adalah minuman yang sehat dan lezat yang dapat dinikmati oleh orang-orang dari segala usia. Teh susu memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan jantung, kesehatan tulang, kesehatan pencernaan, dan fungsi otak. Teh susu juga merupakan minuman yang menyegarkan dan dapat disesuaikan dengan berbagai rasa dan topping.

Manfaat Minum Teh Susu

Teh susu adalah minuman yang banyak digemari karena rasanya yang nikmat dan khas. Selain itu, teh susu juga memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

• Menyehatkan jantung
• Meningkatkan kesehatan tulang
• Melancarkan pencernaan
• Meningkatkan fungsi otak

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam teh susu, seperti antioksidan, kalsium, probiotik, dan kafein. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, kalsium membantu menjaga kesehatan tulang, probiotik membantu melancarkan pencernaan, dan kafein membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat teh susu bagi kesehatan. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism menemukan bahwa konsumsi teh susu secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis International menemukan bahwa konsumsi teh susu dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Dengan demikian, teh susu dapat menjadi pilihan minuman yang sehat dan menyegarkan untuk dikonsumsi sehari-hari. Teh susu dapat dinikmati panas atau dingin, dan dapat ditambahkan berbagai rasa dan topping sesuai selera.

Menyehatkan jantung

Manfaat minum teh susu yang pertama adalah menyehatkan jantung. Teh susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, teh susu juga mengandung flavonoid, yang merupakan senyawa tanaman yang memiliki sifat anti-inflamasi. Flavonoid dapat membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat teh susu bagi kesehatan jantung. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition and Metabolism menemukan bahwa konsumsi teh susu secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi teh susu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung pada wanita.

Dengan demikian, minum teh susu dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung. Teh susu dapat dikonsumsi secara teratur, baik panas maupun dingin, dan dapat ditambahkan berbagai rasa dan topping sesuai selera.

Meningkatkan kesehatan tulang

Teh susu merupakan sumber kalsium yang baik, mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan menjaga kepadatan tulang, serta mencegah osteoporosis, kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

• Manfaat kalsium untuk tulang

  Kalsium berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang. Mineral ini membantu membentuk kristal hidroksiapatit, komponen utama tulang yang memberikan kekuatan dan struktur.

• Teh susu sebagai sumber kalsium

  Secangkir teh susu mengandung sekitar 100-150 mg kalsium, berkontribusi pada kebutuhan kalsium harian yang direkomendasikan. Konsumsi teh susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan menjaga kesehatan tulang.

• Pencegahan osteoporosis

  Osteoporosis adalah kondisi yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi lemah dan mudah patah. Teh susu, sebagai sumber kalsium, dapat membantu mencegah osteoporosis dengan menjaga kepadatan tulang.

• Manfaat lain teh susu untuk tulang

  Selain kalsium, teh susu juga mengandung beberapa nutrisi lain yang bermanfaat untuk kesehatan tulang, seperti protein, vitamin D, dan fluoride. Nutrisi ini berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang.

Dengan demikian, konsumsi teh susu secara teratur dapat berkontribusi pada kesehatan tulang yang optimal dengan menyediakan kalsium dan nutrisi penting lainnya. Minum teh susu dapat membantu membangun dan menjaga kepadatan tulang, serta mencegah osteoporosis.

Melancarkan pencernaan

Teh susu mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Probiotik membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan melawan infeksi.

• Meningkatkan kesehatan usus

  Probiotik dalam teh susu dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan menyeimbangkan mikrobiota usus, yaitu populasi bakteri baik dan jahat di usus. Mikrobiota usus yang sehat penting untuk pencernaan yang baik, penyerapan nutrisi, dan perlindungan terhadap infeksi.

• Mencegah sembelit

  Probiotik dalam teh susu dapat membantu mencegah sembelit dengan meningkatkan motilitas usus, yaitu gerakan usus yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan. Motilitas usus yang baik penting untuk buang air besar yang teratur dan mencegah tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

• Mengurangi diare

  Probiotik dalam teh susu dapat membantu mengurangi diare dengan melawan bakteri jahat yang menyebabkan diare. Probiotik juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan dan elektrolit yang hilang akibat diare.

• Meningkatkan penyerapan nutrisi

  Probiotik dalam teh susu dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dengan memecah makanan dan memproduksi enzim yang membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan.

Dengan demikian, konsumsi teh susu secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan kesehatan usus, mencegah sembelit, mengurangi diare, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Meningkatkan fungsi otak

Teh susu mengandung kafein, stimulan yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak, sehingga meningkatkan kadar neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin. Neurotransmitter ini terlibat dalam berbagai fungsi kognitif, termasuk kewaspadaan, konsentrasi, dan memori.

Beberapa penelitian telah membuktikan manfaat teh susu bagi fungsi otak. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychopharmacology menemukan bahwa konsumsi teh susu dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan mental. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutritional Neuroscience menemukan bahwa konsumsi teh susu dapat meningkatkan memori dan pembelajaran.

Dengan demikian, konsumsi teh susu secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak, sehingga dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, memori, dan pembelajaran. Teh susu dapat dikonsumsi secara teratur, baik panas maupun dingin, dan dapat ditambahkan berbagai rasa dan topping sesuai selera.

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya terkait manfaat minum teh susu:

Apakah teh susu aman dikonsumsi setiap hari?

Ya, teh susu umumnya aman dikonsumsi setiap hari. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsi teh susu secara berlebihan, karena kandungan kafein dalam teh dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, insomnia, dan sakit kepala pada beberapa orang.

Apakah teh susu bermanfaat bagi kesehatan tulang?

Ya, teh susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu membangun dan menjaga kepadatan tulang, serta mencegah osteoporosis, yaitu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

Apakah teh susu dapat meningkatkan fungsi otak?

Ya, teh susu mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak, sehingga meningkatkan kadar neurotransmitter seperti dopamin dan norepinefrin. Neurotransmitter ini terlibat dalam berbagai fungsi kognitif, termasuk kewaspadaan, konsentrasi, dan memori.

Apakah teh susu dapat membantu menurunkan berat badan?

Teh susu sendiri tidak secara langsung membantu menurunkan berat badan. Namun, teh susu dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu dalam upaya penurunan berat badan.

Secara keseluruhan, teh susu merupakan minuman yang menyehatkan dan dapat dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan yang sehat. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsi teh susu secara berlebihan dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Selanjutnya, mari kita bahas beberapa tips untuk menikmati teh susu dengan lebih sehat.

Tips Menikmati Teh Susu dengan Lebih Sehat

Untuk menikmati teh susu dengan lebih sehat, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:

Tip 1: Batasi konsumsi gula
Gula tambahan dalam teh susu dapat meningkatkan asupan kalori dan berdampak negatif pada kesehatan. Batasi penggunaan gula atau gunakan alternatif pemanis alami seperti madu atau stevia.

Tip 2: Pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak
Susu tinggi lemak mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). Gunakan susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk mengurangi asupan lemak jenuh.

Tip 3: Tambahkan bahan-bahan sehat
Tambahkan bahan-bahan sehat seperti kayu manis, jahe, atau kapulaga ke dalam teh susu untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatannya. Bahan-bahan ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Tip 4: Hindari konsumsi berlebihan
Meskipun teh susu memiliki manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, sakit kepala, dan ketergantungan kafein. Batasi konsumsi teh susu hingga 2-3 cangkir per hari.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati teh susu dengan lebih sehat sambil tetap mendapatkan manfaat kesehatannya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat kesehatan dari teh susu telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah dan studi kasus.

Salah satu penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Harvard menemukan bahwa konsumsi teh susu secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis International menemukan bahwa konsumsi teh susu dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Selain itu, sebuah studi kasus yang dilakukan pada sekelompok pasien dengan masalah pencernaan menemukan bahwa konsumsi teh susu secara teratur dapat membantu meredakan gejala seperti kembung, sembelit, dan diare. Hal ini menunjukkan bahwa teh susu memiliki efek positif pada kesehatan pencernaan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian mengenai manfaat kesehatan teh susu masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan jenis teh susu yang optimal untuk kesehatan.

Selain itu, perlu diingat bahwa teh susu juga mengandung kafein, yang dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, sakit kepala, dan gangguan tidur pada beberapa orang. Oleh karena itu, konsumsi teh susu harus dibatasi dan disesuaikan dengan toleransi individu.

Youtube Video: