Intip 4 Manfaat Jus Terong Pirus yang Wajib Kamu Intip – BTN Discover

Jus terong pirus merupakan minuman segar yang dibuat dari buah terong pirus yang diblender dan dicampur dengan air atau susu. Minuman ini banyak dikonsumsi di Indonesia dan negara-negara Asia lainnya karena dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan.

Beberapa manfaat jus terong pirus antara lain:

• Menurunkan tekanan darah tinggi. Terong pirus mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
• Menurunkan kadar kolesterol. Terong pirus juga mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
• Mencegah penyakit jantung. Kandungan antioksidan dalam terong pirus dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Melancarkan pencernaan. Serat dalam terong pirus dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Meningkatkan imunitas tubuh. Terong pirus mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah infeksi.

Jus terong pirus juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, zat besi, dan kalsium. Minuman ini cocok dikonsumsi oleh semua orang, baik anak-anak maupun orang dewasa.

Untuk membuat jus terong pirus, Anda hanya perlu menyiapkan beberapa buah terong pirus, air atau susu, dan blender. Blender semua bahan hingga halus dan sajikan segera. Anda juga dapat menambahkan madu atau gula sesuai selera.

Manfaat Jus Terong Pirus

Jus terong pirus memiliki banyak manfaat kesehatan, di antaranya:

• Menurunkan tekanan darah
• Menurunkan kolesterol
• Mencegah penyakit jantung
• Meningkatkan imunitas tubuh

Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam terong pirus, seperti kalium, serat, antioksidan, vitamin C, dan mineral lainnya. Kalium membantu menurunkan tekanan darah, serat membantu menurunkan kolesterol dan melancarkan pencernaan, antioksidan melindungi jantung dari kerusakan, dan vitamin C meningkatkan imunitas tubuh.

Jus terong pirus sangat cocok dikonsumsi oleh semua orang, baik anak-anak maupun orang dewasa. Minuman ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal. Menurunkan tekanan darah sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis lainnya.

Jus terong pirus mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat meningkatkan tekanan darah, sedangkan kalium dapat menurunkan tekanan darah.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa konsumsi jus terong pirus secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 3 mmHg. Penurunan tekanan darah ini dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Selain mengandung kalium, jus terong pirus juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Antioksidan ini dapat mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, yang dapat menyumbat aliran darah dan meningkatkan tekanan darah.

Dengan demikian, jus terong pirus dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Menurunkan kolesterol

Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan penyakit pembuluh darah lainnya. Menurunkan kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kronis lainnya.

Jus terong pirus mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat bekerja dengan cara mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa konsumsi jus terong pirus secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 10% dan kadar kolesterol LDL hingga 15%. Penurunan kadar kolesterol ini dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Dengan demikian, jus terong pirus dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Mencegah penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Penyakit ini terjadi ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung tersumbat oleh plak, yang terbuat dari kolesterol, lemak, kalsium, dan zat lainnya. Penyumbatan ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Jus terong pirus dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan cara menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Kalium dalam jus terong pirus dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Serat dalam jus terong pirus dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap ke dalam tubuh. Selain itu, antioksidan dalam jus terong pirus dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan demikian, jus terong pirus dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

Meningkatkan imunitas tubuh

Jus terong pirus kaya akan vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

• Meningkatkan produksi sel darah putih

  Sel darah putih adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Mereka membantu melawan infeksi dengan menghancurkan bakteri dan virus.

• Melindungi sel dari kerusakan

  Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit kronis.

• Mengurangi peradangan

  Vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

• Meningkatkan penyerapan zat besi

  Vitamin C membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Zat besi adalah mineral penting untuk produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Dengan demikian, jus terong pirus dapat menjadi minuman yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat jus terong pirus:

Apakah jus terong pirus aman untuk dikonsumsi setiap hari?

Ya, jus terong pirus aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 gelas per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan diare atau masalah pencernaan lainnya.

Apakah jus terong pirus dapat menurunkan berat badan?

Jus terong pirus dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat. Serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Namun, penurunan berat badan yang signifikan memerlukan perubahan gaya hidup secara keseluruhan, termasuk pola makan sehat dan olahraga teratur.

Apakah jus terong pirus memiliki efek samping?

Efek samping dari konsumsi jus terong pirus umumnya ringan dan jarang terjadi. Beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan seperti kembung atau diare, terutama jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jus terong pirus.

Di mana saya dapat membeli jus terong pirus?

Jus terong pirus dapat dibeli di beberapa toko buah dan sayuran, toko makanan kesehatan, atau dibuat sendiri di rumah menggunakan blender.

Secara keseluruhan, jus terong pirus adalah minuman yang sehat dan bergizi dengan banyak manfaat kesehatan. Konsumsi secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, meningkatkan imunitas tubuh, dan memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jus terong pirus, sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Tips Mengonsumsi Jus Terong Pirus

Jus terong pirus memiliki banyak manfaat kesehatan, namun untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang benar. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi jus terong pirus:

1. Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah jus terong pirus secara teratur, setidaknya 1-2 gelas per hari. Anda dapat meminumnya di pagi hari, siang hari, atau malam hari.

2. Konsumsi dalam jumlah sedang
Meskipun jus terong pirus aman untuk dikonsumsi setiap hari, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung atau diare. Batasi konsumsi hingga 1-2 gelas per hari.

3. Kombinasikan dengan bahan sehat lainnya
Untuk meningkatkan rasa dan manfaat kesehatan, Anda dapat mengombinasikan jus terong pirus dengan bahan-bahan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah. Misalnya, Anda dapat menambahkan jus apel, wortel, atau jahe ke dalam jus terong pirus.

4. Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan
Jus terong pirus memiliki rasa yang sedikit pahit, namun sebaiknya hindari menambahkan gula atau pemanis buatan untuk mempermanis rasanya. Gula dan pemanis buatan dapat mengurangi manfaat kesehatan jus terong pirus dan berkontribusi pada penambahan berat badan.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat mengonsumsi jus terong pirus dengan cara yang sehat dan optimal. Jus terong pirus dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, meningkatkan imunitas tubuh, dan memberikan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Jus terong pirus telah menjadi bahan penelitian dalam beberapa tahun terakhir, dan beberapa studi telah menunjukkan manfaat kesehatannya.

Salah satu studi yang paling sering dikutip adalah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” pada tahun 2007. Studi ini menemukan bahwa konsumsi jus terong pirus secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sistolik (angka atas) hingga 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) hingga 3 mmHg. Penurunan tekanan darah ini dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” pada tahun 2011 menemukan bahwa konsumsi jus terong pirus secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol total hingga 10% dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) hingga 15%. Penurunan kadar kolesterol ini dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan jus terong pirus, namun studi-studi yang ada menunjukkan bahwa minuman ini berpotensi sebagai minuman kesehatan yang bermanfaat bagi jantung, pembuluh darah, dan kesehatan secara keseluruhan.

Youtube Video: