Intip 4 Manfaat Jeruk Peras Hangat yang Bikin Kamu Penasaran – BTN Discover

Manfaat Jeruk Peras Hangat

Jeruk peras hangat adalah minuman yang dibuat dari jeruk yang diperas dan dicampur dengan air panas. Minuman ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
• Mencegah penyakit jantung: Jeruk mengandung flavonoid, yang merupakan senyawa antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Flavonoid juga membantu mencegah pembentukan gumpalan darah.
• Menurunkan risiko stroke: Jeruk mengandung kalium, yang membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko stroke.
• Membantu pencernaan: Serat dalam jeruk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Menjaga kesehatan kulit: Vitamin C dalam jeruk membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Manfaat Jeruk Peras Hangat

Jeruk peras hangat kaya akan manfaat bagi kesehatan, antara lain:

• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Menjaga kesehatan jantung
• Melancarkan pencernaan
• Menjaga kesehatan kulit

Manfaat-manfaat tersebut diperoleh dari kandungan nutrisi yangpada jeruk, seperti vitamin C, flavonoid, kalium, dan serat. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh, sementara flavonoid membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu mengatur tekanan darah, sedangkan serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan kulit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Salah satu manfaat utama jeruk peras hangat adalah kemampuannya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C yang terkandung dalam jeruk berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan berfungsi dengan baik.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, serta berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi. Dengan meningkatkan jumlah dan aktivitas sel darah putih, jeruk peras hangat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.

Dalam konteks pandemi COVID-19 saat ini, menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk mengurangi risiko infeksi dan keparahan gejala. Jeruk peras hangat dapat menjadi cara mudah dan efektif untuk meningkatkan asupan vitamin C dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Menjaga kesehatan jantung

Manfaat jeruk peras hangat bagi kesehatan jantung tidak dapat diabaikan. Jeruk mengandung flavonoid, senyawa antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Flavonoid juga membantu mencegah pembentukan gumpalan darah.

Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk hidup sehat dan panjang umur. Jeruk peras hangat dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara konsumsi flavonoid dan penurunan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi memiliki risiko penyakit jantung 20% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah rendah.

Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus jeruk secara teratur memiliki kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) yang lebih rendah dan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”) yang lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa jus jeruk dapat membantu meningkatkan profil lipid darah, yang merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Melancarkan pencernaan

Jeruk peras hangat memiliki manfaat dalam melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya. Serat berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dengan cara:

• Membantu melancarkan BAB: Serat menyerap air dan mengembang di usus, sehingga membantu membentuk tinja yang lebih besar dan lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
• Mencegah sembelit: Serat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui usus, sehingga mencegah kotoran menumpuk dan menyebabkan sembelit.
• Menjaga kesehatan bakteri usus: Serat merupakan sumber makanan bagi bakteri baik di usus, sehingga membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat.
• Mengurangi risiko penyakit pencernaan: Asupan serat yang cukup dapat membantu mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti divertikulitis dan kanker usus besar.

Dengan melancarkan pencernaan, jeruk peras hangat dapat membantu mencegah masalah pencernaan yang umum terjadi seperti sembelit, kembung, dan diare. Selain itu, serat dalam jeruk peras hangat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang, sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga kesehatan kulit

Manfaat jeruk peras hangat tidak hanya untuk kesehatan tubuh bagian dalam, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Jeruk kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan jaringan, termasuk sel-sel kulit. Dengan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, vitamin C dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit secara keseluruhan.

Selain itu, vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan kekuatan pada kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang dan elastis, serta mengurangi munculnya kerutan dan garis-garis halus.

Dengan mengonsumsi jeruk peras hangat secara teratur, dapat membantu meningkatkan asupan vitamin C dan menjaga kesehatan kulit dari dalam. Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A dan E yang juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat jeruk peras hangat:

Apakah jeruk peras hangat lebih bermanfaat daripada jeruk dingin?

Ya, jeruk peras hangat memiliki beberapa manfaat tambahan dibandingkan jeruk dingin. Saat diperas, jeruk akan melepaskan lebih banyak nutrisi, termasuk vitamin C dan antioksidan. Selain itu, air panas dapat membantu mengekstrak nutrisi dari jeruk lebih efektif.

Berapa banyak jeruk peras hangat yang harus dikonsumsi setiap hari?

Dianjurkan untuk mengonsumsi 1-2 gelas jeruk peras hangat setiap hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare.

Apakah jeruk peras hangat aman untuk penderita maag?

Tidak, jeruk peras hangat tidak dianjurkan untuk penderita maag. Asam dalam jeruk dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperburuk gejala maag.

Bagaimana cara membuat jeruk peras hangat?

Untuk membuat jeruk peras hangat, peras 1-2 buah jeruk dan campurkan dengan air panas secukupnya. Aduk rata dan sajikan selagi hangat.

Kesimpulannya, jeruk peras hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan menjaga kesehatan kulit. Namun, konsumsi berlebihan harus dihindari dan penderita maag tidak dianjurkan mengonsumsinya.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk peras hangat, disarankan untuk mengonsumsinya secara rutin dan dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Tips Menikmati Manfaat Jeruk Peras Hangat

Untuk memperoleh manfaat maksimal dari jeruk peras hangat, berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan:

Tip 1: Gunakan jeruk segar
Jeruk segar mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan jus jeruk kemasan. Peras jeruk sendiri untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang optimal.

Tip 2: Konsumsi secara rutin
Untuk merasakan manfaat jeruk peras hangat secara maksimal, konsumsilah secara rutin, misalnya setiap pagi atau sore hari.

Tip 3: Tambahkan bahan lain
Selain diminum langsung, jeruk peras hangat juga dapat dinikmati dengan menambahkan bahan lain, seperti madu, jahe, atau kayu manis. Bahan-bahan tambahan ini dapat meningkatkan cita rasa dan manfaat kesehatan jeruk peras hangat.

Tip 4: Hindari pemanis buatan
Jika ingin menambahkan rasa manis pada jeruk peras hangat, hindari penggunaan pemanis buatan. Gunakan pemanis alami seperti madu atau gula aren secukupnya.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat jeruk peras hangat secara maksimal dan menjaga kesehatan tubuh Anda.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat jeruk peras hangat telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa jeruk peras hangat mengandung kadar antioksidan yang lebih tinggi daripada jus jeruk dingin. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition Research” menemukan bahwa konsumsi jeruk peras hangat secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam darah. Vitamin C adalah nutrisi penting yang berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi kesehatan kulit, dan menjaga kesehatan tulang.

Meskipun demikian, perlu dicatat bahwa beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi jeruk peras hangat secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi jeruk peras hangat dalam jumlah sedang dan dikombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jeruk peras hangat, disarankan untuk menggunakan jeruk segar dan mengonsumsinya secara rutin. Selain itu, dapat juga ditambahkan bahan lain seperti madu atau jahe untuk meningkatkan cita rasa dan manfaat kesehatan.

Youtube Video: