Intip 4 Manfaat Buah Manggis yang Jarang Diketahui – BTN Discover

Buah manggis (Garcinia mangostana) adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki kulit berwarna ungu tua dengan daging buah berwarna putih bersih dan memiliki rasa manis sedikit asam. Manggis dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi.

Manfaat buah manggis antara lain:

• Kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
• Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh
• Mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan
• Merupakan sumber vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh
• Memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi

Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, buah manggis juga memiliki sejarah panjang penggunaannya dalam pengobatan tradisional. Kulit buah manggis telah digunakan untuk mengobati diare, disentri, dan infeksi kulit. Daging buah manggis juga telah digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan, batuk, dan demam.

Buah manggis merupakan buah yang sangat baik untuk kesehatan. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau es krim. Buah manggis juga dapat dijadikan bahan tambahan dalam berbagai hidangan.

Manfaat Buah Manggis

Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Berikut adalah empat manfaat utama buah manggis:

• Kaya antioksidan
• Anti-inflamasi
• Sumber serat
• Antibakteri dan antivirus

Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung. Anti-inflamasi dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti radang sendi dan penyakit usus.

Serat dalam buah manggis dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menambah jumlah tinja dan membuatnya lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Buah manggis juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.

Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, buah manggis juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Sifat ini dapat membantu melawan infeksi. Misalnya, penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak buah manggis dapat menghambat pertumbuhan bakteri Staphylococcus aureus, yang merupakan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi kulit dan pneumonia.

Buah manggis adalah buah yang sangat baik untuk kesehatan. Buah ini dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau es krim. Buah manggis juga dapat dijadikan bahan tambahan dalam berbagai hidangan.

Kaya antioksidan

Buah manggis kaya akan antioksidan, yaitu molekul yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

Antioksidan dalam buah manggis bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh polusi, asap rokok, dan radiasi.

Mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Anti-inflamasi

Buah manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti radang sendi dan penyakit usus.

• Mengurangi peradangan pada saluran pencernaan

  Buah manggis telah terbukti efektif dalam mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah manggis dapat membantu mengurangi gejala penyakit radang usus besar (IBD), seperti nyeri perut, diare, dan kembung.

• Melindungi kesehatan jantung

  Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan melindungi kesehatan jantung.

• Mencegah penyakit neurodegeneratif

  Peradangan juga berperan dalam perkembangan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat peradangan.

Sifat anti-inflamasi buah manggis dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Sumber serat

Buah manggis merupakan sumber serat yang baik. Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menambah jumlah tinja dan membuatnya lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan.

• Manfaat serat bagi kesehatan pencernaan

  Mengonsumsi cukup serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit divertikular dan wasir.

• Manfaat serat untuk kesehatan jantung

  Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Serat juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, yang penting untuk kesehatan jantung.

• Manfaat serat untuk kesehatan berat badan

  Serat dapat membantu membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan.

Mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang disebutkan di atas.

Antibakteri dan antivirus

Buah manggis memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi. Sifat ini dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti:

• Membantu melawan bakteri penyebab jerawat

  Sifat antibakteri buah manggis dapat membantu melawan bakteri Propionibacterium acnes, yang merupakan bakteri penyebab jerawat. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah manggis dapat membantu mengurangi peradangan dan jumlah jerawat pada wajah.

• Melindungi dari infeksi saluran pernapasan

  Sifat antivirus buah manggis dapat membantu melindungi dari infeksi saluran pernapasan, seperti flu dan batuk. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah manggis dapat menghambat pertumbuhan virus influenza.

• Membantu melawan infeksi jamur

  Sifat antibakteri dan antivirus buah manggis juga dapat membantu melawan infeksi jamur, seperti kandidiasis. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak buah manggis dapat menghambat pertumbuhan jamur Candida albicans.

Sifat antibakteri dan antivirus buah manggis dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Mengonsumsi buah manggis secara teratur dapat membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat buah manggis:

Apakah buah manggis aman dikonsumsi oleh semua orang?

Buah manggis umumnya aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap buah manggis. Jika Anda memiliki alergi terhadap buah-buahan lain, sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi buah manggis.

Apakah buah manggis dapat membantu menurunkan berat badan?

Buah manggis mengandung serat yang dapat membantu membuat merasa kenyang lebih lama. Serat juga dapat membantu mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan. Namun, mengonsumsi buah manggis saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya dan berolahraga secara teratur.

Apakah buah manggis dapat mengobati penyakit kanker?

Meskipun buah manggis memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi, namun tidak ada bukti ilmiah yang cukup untuk mendukung klaim bahwa buah manggis dapat mengobati penyakit kanker.

Bagaimana cara terbaik mengonsumsi buah manggis?

Buah manggis dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau es krim. Anda juga dapat menambahkan buah manggis ke dalam salad, yogurt, atau oatmeal.

Kesimpulan

Buah manggis adalah buah yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah manggis dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, melawan infeksi, dan melindungi kesehatan jantung.

Tips Mengonsumsi Buah Manggis

Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi buah manggis:

• Pilih buah manggis yang segar dan matang.
• Cuci bersih buah manggis sebelum dikonsumsi.
• Buang kulit buah manggis dan potong daging buahnya menjadi potongan-potongan kecil.
• Buah manggis dapat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, selai, atau es krim.
• Anda juga dapat menambahkan buah manggis ke dalam salad, yogurt, atau oatmeal.

Tips Mengonsumsi Buah Manggis

Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat mengonsumsinya. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah manggis:

Tip 1: Pilih buah manggis yang segar dan matang
Pilih buah manggis yang kulitnya berwarna ungu tua dan tidak terdapat bintik-bintik atau memar. Buah manggis yang matang akan terasa sedikit lunak saat ditekan.

Tip 2: Cuci bersih buah manggis sebelum dikonsumsi
Cuci bersih buah manggis dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.

Tip 3: Buang kulit buah manggis dan potong daging buahnya menjadi potongan-potongan kecil
Gunakan pisau tajam untuk membuang kulit buah manggis. Potong daging buahnya menjadi potongan-potongan kecil agar lebih mudah dimakan.

Tip 4: Konsumsi buah manggis secara teratur
Konsumsi buah manggis secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal. Anda dapat mengonsumsi buah manggis langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam makanan lain.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat kesehatan dari buah manggis dengan aman dan efektif.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah manggis telah banyak diteliti karena potensinya dalam memberikan berbagai manfaat kesehatan. Beberapa studi kasus telah menunjukkan hasil yang menjanjikan:

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine menemukan bahwa ekstrak kulit buah manggis efektif dalam mengurangi peradangan dan nyeri pada pasien dengan osteoartritis. Studi ini menunjukkan bahwa ekstrak kulit buah manggis dapat menjadi pengobatan alternatif yang efektif untuk kondisi ini.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Food and Chemical Toxicology menemukan bahwa ekstrak buah manggis memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Studi ini menunjukkan bahwa ekstrak buah manggis dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Meskipun studi-studi ini memberikan bukti awal yang menjanjikan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat kesehatan dari buah manggis. Studi lebih lanjut juga diperlukan untuk menentukan dosis dan bentuk konsumsi yang optimal.

Penting untuk dicatat bahwa bukti ilmiah mengenai manfaat kesehatan buah manggis masih berkembang. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami potensi manfaat dan risiko konsumsi buah manggis.

Youtube Video: