Kiwi gold (Actinidia chinensis var. deliciosa ‘Golden’) adalah buah yang berasal dari Tiongkok dan merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Kiwi gold memiliki daging buah berwarna kuning keemasan yang manis dan sedikit asam, dengan kulit berwarna cokelat keemasan yang berbulu. Buah ini kaya akan nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan serat.
Beberapa manfaat kesehatan dari kiwi gold antara lain:
Cobain Susu Nestle Bearbrand di Shopee : https://s.shopee.co.id/7zsVlucojv
- Meningkatkan kekebalan tubuh: Kiwi gold adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
- Menjaga kesehatan pencernaan: Kiwi gold mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Menurunkan tekanan darah: Kiwi gold mengandung potasium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Menjaga kesehatan jantung: Kiwi gold mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan.
- Meningkatkan kualitas tidur: Kiwi gold mengandung serotonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain manfaat kesehatan tersebut, kiwi gold juga merupakan sumber folat, vitamin K, dan vitamin E yang baik. Buah ini dapat dikonsumsi segar, sebagai jus, atau sebagai bahan dalam salad, smoothie, dan makanan penutup.
Manfaat Buah Kiwi Gold
Buah kiwi gold memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Berikut adalah empat manfaat utama buah kiwi gold:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan tekanan darah
- Menjaga kesehatan jantung
Buah kiwi gold dapat dikonsumsi segar, sebagai jus, atau sebagai bahan dalam salad, smoothie, dan makanan penutup. Buah ini merupakan pilihan yang baik untuk camilan sehat dan bergizi.
Selain manfaat kesehatan yang disebutkan di atas, buah kiwi gold juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung serotonin. Buah ini juga merupakan sumber folat, vitamin K, dan vitamin E yang baik.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kiwi gold kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan juga penting untuk produksi kolagen, protein yang membantu menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
- Meningkatkan produksi sel darah putih: Vitamin C sangat penting untuk produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu melawan infeksi dan penyakit.
- Melindungi dari infeksi: Antioksidan dalam buah kiwi gold membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Hal ini dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
- Membantu penyembuhan luka: Vitamin C penting untuk produksi kolagen, yang membantu mempercepat penyembuhan luka. Hal ini dapat membantu tubuh pulih dari cedera dan infeksi lebih cepat.
- Mengurangi risiko penyakit kronis: Antioksidan dalam buah kiwi gold dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis.
Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, buah kiwi gold dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi, penyakit, dan penyakit kronis. Buah ini merupakan pilihan yang baik untuk camilan sehat dan bergizi yang dapat membantu menjaga kesehatan.
Melancarkan pencernaan
Buah kiwi gold kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Serat dalam buah kiwi gold juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Selain itu, buah kiwi gold juga mengandung enzim actinidin, yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan pencernaan. Enzim ini dapat sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).
Menurunkan tekanan darah
Buah kiwi gold mengandung potasium yang tinggi, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi jika kadarnya terlalu tinggi.
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Menurunkan tekanan darah dapat membantu mengurangi risiko penyakit-penyakit ini.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi buah kiwi gold secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan tiga buah kiwi gold per hari selama delapan minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik (angka atas) sebesar 3,6 mmHg dan tekanan darah diastolik (angka bawah) sebesar 1,8 mmHg.
Menurunkan tekanan darah merupakan salah satu manfaat penting dari buah kiwi gold. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.
Menjaga kesehatan jantung
Buah kiwi gold memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, antara lain:
- Mengandung antioksidan: Buah kiwi gold mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit jantung.
- Mengandung kalium: Buah kiwi gold mengandung kalium yang tinggi, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
- Mengandung serat: Buah kiwi gold mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat). Kolesterol LDL tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
- Mengandung folat: Buah kiwi gold mengandung folat, vitamin B yang penting untuk kesehatan jantung. Folat membantu menurunkan kadar homosistein, asam amino yang kadarnya tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum seputar manfaat buah kiwi gold:
Apakah buah kiwi gold aman dikonsumsi oleh semua orang?
Buah kiwi gold umumnya aman dikonsumsi oleh semua orang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap buah kiwi, terutama jika mereka juga alergi terhadap lateks.
Apakah buah kiwi gold dapat dikonsumsi setiap hari?
Buah kiwi gold dapat dikonsumsi setiap hari sebagai bagian dari diet sehat. Namun, disarankan untuk membatasi konsumsi hingga 2-3 buah per hari untuk menghindari potensi efek samping, seperti diare.
Apakah buah kiwi gold dapat membantu menurunkan berat badan?
Buah kiwi gold dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat. Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Apakah buah kiwi gold dapat meningkatkan kualitas tidur?
Buah kiwi gold mengandung serotonin, hormon yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Serotonin membantu mengatur siklus tidur-bangun dan dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Secara keseluruhan, buah kiwi gold adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah sedang dan memperhatikan potensi reaksi alergi.
Selain manfaat yang disebutkan di atas, buah kiwi gold juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Dengan mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Tips Mendapatkan Manfaat Buah Kiwi Gold
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah kiwi gold, ikuti tips berikut:
Tip 1: Pilih buah yang matang
Pilih buah kiwi gold yang lembut saat ditekan dan memiliki kulit yang halus tanpa memar atau kerutan. Buah yang matang memiliki rasa yang lebih manis dan kandungan nutrisinya lebih tinggi.
Tip 2: Simpan dengan benar
Simpan buah kiwi gold di lemari es hingga dua minggu. Anda juga bisa membekukan buah kiwi gold hingga satu tahun. Buah kiwi gold beku dapat digunakan dalam smoothie, jus, atau sebagai topping untuk makanan penutup.
Tip 3: Konsumsi secara teratur
Konsumsi buah kiwi gold secara teratur untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal. Anda bisa mengonsumsi buah kiwi gold sebagai camilan, sebagai bagian dari salad atau smoothie, atau sebagai topping untuk makanan penutup.
Tip 4: Padukan dengan makanan sehat lainnya
Padukan buah kiwi gold dengan makanan sehat lainnya untuk meningkatkan penyerapan nutrisinya. Misalnya, konsumsi buah kiwi gold dengan sumber vitamin C lainnya, seperti jeruk atau stroberi, untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah kiwi gold dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah kiwi gold didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal adalah studi yang dilakukan oleh University of Oslo, Norwegia. Studi ini menemukan bahwa konsumsi buah kiwi gold secara teratur dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Studi lain yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa konsumsi buah kiwi gold dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Studi ini mengamati lebih dari 100.000 orang selama lebih dari 20 tahun dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah kiwi gold secara teratur memiliki risiko penyakit jantung 18% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi buah kiwi gold.
Meskipun ada beberapa perdebatan mengenai metodologi dan temuan dari beberapa penelitian, secara keseluruhan bukti menunjukkan bahwa buah kiwi gold memiliki banyak manfaat kesehatan. Studi lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk mengeksplorasi mekanisme di balik manfaat ini.
Penting untuk dicatat bahwa bukti ilmiah selalu berkembang dan berubah. Oleh karena itu, penting untuk bersikap kritis terhadap klaim kesehatan dan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan besar pada pola makan Anda.
Youtube Video:
