Buah bligo, atau yang juga dikenal dengan sebutan srikaya, adalah buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B6, dan serat.
Beberapa manfaat buah bligo antara lain:
Cobain Susu Nestle Bearbrand di Shopee : https://s.shopee.co.id/7zsVlucojv
- Meningkatkan kekebalan tubuh karena kandungan vitamin C yang tinggi.
- Melancarkan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi.
- Menjaga kesehatan kulit dan rambut karena kandungan vitamin B6 yang tinggi.
- Membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
- Menjaga kesehatan jantung karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Selain manfaat-manfaat tersebut, buah bligo juga memiliki sejarah yang panjang dalam pengobatan tradisional. Di beberapa negara, buah ini digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, seperti demam, diare, dan cacingan.
Manfaat Buah Bligo
Buah bligo, atau srikaya, memiliki beragam manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut adalah empat manfaat utama buah bligo:
- Meningkatkan Imunitas
- Melancarkan Pencernaan
- Menjaga Kesehatan Kulit
- Membantu Menurunkan Berat Badan
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah bligo berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi dari infeksi dan penyakit. Seratnya yang melimpah melancarkan pencernaan, mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Selain itu, vitamin B6 dalam buah bligo menjaga kesehatan kulit dan rambut, serta membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.
Meningkatkan Imunitas
Manfaat buah bligo yang pertama adalah meningkatkan imunitas. Buah bligo mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram. Vitamin C merupakan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Antioksidan bekerja dengan menangkal radikal bebas, yaitu molekul berbahaya yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk infeksi.
Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, kadar vitamin C dalam tubuh akan meningkat, sehingga sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. Tubuh akan lebih mampu melawan infeksi virus dan bakteri, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
Meningkatkan imunitas sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan membuat kita lebih jarang sakit, dan jika sakit, kita akan lebih cepat pulih. Oleh karena itu, mengonsumsi buah bligo secara teratur dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
Melancarkan Pencernaan
Manfaat buah bligo selanjutnya adalah melancarkan pencernaan. Buah bligo mengandung serat yang tinggi, yaitu sekitar 2,4 gram per 100 gram. Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Serat bekerja dengan menyerap air dan membentuk gel di dalam usus. Gel ini membantu memperlancar pergerakan usus, mencegah sembelit, dan membuat feses menjadi lebih lunak. Selain itu, serat juga membantu membersihkan usus dari sisa-sisa makanan dan racun.
Pencernaan yang lancar sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang lancar membantu tubuh menyerap nutrisi dari makanan dengan lebih baik, mencegah perut kembung, dan mengurangi risiko penyakit pencernaan, seperti kanker usus besar.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah bligo memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan kulit. Kandungan vitamin B6 yang tinggi pada buah ini berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
-
Mencegah Penuaan Dini
Vitamin B6 membantu memproduksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, produksi kolagen dalam tubuh akan meningkat, sehingga kulit menjadi lebih kenyal dan awet muda.
-
Mengatasi Jerawat
Vitamin B6 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, termasuk jerawat. Selain itu, vitamin B6 juga membantu mengatur produksi sebum, sehingga kulit menjadi lebih bersih dan bebas jerawat.
-
Mencerahkan Kulit
Vitamin B6 berperan dalam pembentukan melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, produksi melanin akan lebih terkontrol, sehingga kulit menjadi lebih cerah dan bercahaya.
Dengan mengonsumsi buah bligo secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan kulit dari dalam. Kulit akan menjadi lebih sehat, cerah, dan awet muda.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah bligo memiliki manfaat untuk membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah dan seratnya yang tinggi.
-
Kalori Rendah
Buah bligo hanya mengandung sekitar 60 kalori per 100 gram. Hal ini menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk orang yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.
-
Serat Tinggi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah bligo mengandung serat yang tinggi. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Dengan menggabungkan buah bligo ke dalam rencana diet Anda, Anda dapat merasa kenyang dan puas dengan lebih sedikit kalori, yang pada akhirnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat buah bligo:
Apakah buah bligo aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, buah bligo aman dikonsumsi setiap hari. Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari, untuk menghindari efek samping seperti kembung atau diare.
Apakah buah bligo dapat membantu menurunkan berat badan?
Ya, buah bligo dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah dan seratnya yang tinggi. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan.
Apakah buah bligo baik untuk ibu hamil?
Ya, buah bligo baik untuk ibu hamil karena mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B6, dan serat. Nutrisi ini penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Apakah buah bligo dapat menyebabkan alergi?
Alergi terhadap buah bligo jarang terjadi, tetapi mungkin saja terjadi. Gejala alergi dapat berupa gatal-gatal, kemerahan, atau bengkak pada kulit, serta kesulitan bernapas.
Secara keseluruhan, buah bligo adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi buah bligo secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh Anda.
Tips mengonsumsi buah bligo:
- Pilih buah bligo yang matang dan segar.
- Cuci buah bligo dengan bersih sebelum dikonsumsi.
- Konsumsi buah bligo dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari.
- Jika Anda memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bligo.
Tips Mengonsumsi Buah Bligo
Buah bligo memiliki banyak manfaat kesehatan, namun ada beberapa tips yang perlu diperhatikan saat mengonsumsinya:
Pilih buah yang matang dan segar.
Pilih buah bligo yang kulitnya berwarna hijau tua dan tidak terdapat memar atau bintik-bintik hitam. Buah bligo yang matang biasanya terasa sedikit lunak saat ditekan.
Cuci buah dengan bersih.
Cuci buah bligo dengan air mengalir dan sikat lembut untuk menghilangkan kotoran dan pestisida.
Konsumsi dalam jumlah sedang.
Meskipun buah bligo bermanfaat, konsumsilah dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung atau diare.
Konsultasikan dengan dokter jika memiliki alergi.
Jika Anda memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bligo.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang optimal dari buah bligo.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah menguatkan manfaat kesehatan dari buah bligo. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menemukan bahwa ekstrak buah bligo memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Food Chemistry menunjukkan bahwa buah bligo mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan. Hal ini mendukung manfaat buah bligo dalam melancarkan pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit.
Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah bligo, penting untuk dicatat bahwa masih ada beberapa perdebatan dan pandangan yang berbeda mengenai efektivitas dan keamanannya. Beberapa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi dan memperluas temuan yang ada.
Dalam mengevaluasi bukti ilmiah, penting untuk mempertimbangkan metodologi dan temuan dari setiap penelitian secara kritis. Pembaca didorong untuk mencari informasi dari sumber yang kredibel dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang dipersonalisasi terkait konsumsi buah bligo.
Youtube Video:
