4 Manfaat Buah Matoa yang Jarang Diketahui – BTN Discover

Buah matoa (Pometia pinnata) adalah buah tropis yang berasal dari Papua Nugini dan wilayah timur Indonesia. Buah ini memiliki kulit berwarna hijau kecokelatan dan daging buah berwarna putih susu dengan rasa yang manis dan sedikit asam. Matoa kaya akan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor.

Manfaat buah matoa bagi kesehatan sangat beragam. Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah matoa berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin B kompleks dalam buah matoa juga penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf, sementara mineral seperti kalium dan magnesium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.

Selain itu, buah matoa juga dipercaya memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri. Buah ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah kesehatan seperti demam, diare, dan infeksi saluran kemih. Matoa juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

apa manfaat buah matoa

Buah matoa (Pometia pinnata) merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah empat manfaat utama buah matoa:

• Kaya antioksidan
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Menjaga kesehatan jantung
• Melancarkan pencernaan

Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah matoa berperan sebagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin B kompleks dalam buah matoa juga penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf, sementara mineral seperti kalium dan magnesium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, buah matoa juga mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Kaya antioksidan

Buah matoa kaya akan antioksidan, terutama vitamin C. Antioksidan adalah senyawa yang dapat menangkal radikal bebas, yaitu molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

Dengan mengonsumsi buah matoa yang kaya antioksidan, kita dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain itu, antioksidan juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C, misalnya, dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Buah matoa mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral seperti selenium dan zinc. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.

• Vitamin C
  Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Sel darah putih membantu melawan infeksi dan melindungi tubuh dari penyakit.
• Vitamin B kompleks
  Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6 dan B12, berperan penting dalam pembentukan sel darah merah dan produksi antibodi. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sementara antibodi membantu melawan infeksi.
• Selenium
  Selenium adalah mineral yang berperan sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selenium juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Zinc
  Zinc adalah mineral yang berperan penting dalam perkembangan dan fungsi sel kekebalan tubuh. Zinc membantu mengaktifkan sel T, yang merupakan jenis sel darah putih yang berperan penting dalam melawan infeksi.

Dengan mengonsumsi buah matoa secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena infeksi dan penyakit.

Menjaga kesehatan jantung

Buah matoa bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung karena mengandung nutrisi yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

• Menurunkan tekanan darah

  Buah matoa mengandung kalium, mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

• Mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL)

  Buah matoa mengandung serat larut, yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol LDL dengan cara mengikat kolesterol di usus dan membawanya keluar dari tubuh. Kolesterol LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyumbatan.

• Meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL)

  Buah matoa juga mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL. Kolesterol HDL adalah jenis kolesterol yang dapat membantu membersihkan kolesterol dari arteri dan membawanya kembali ke hati.

Dengan menjaga kesehatan jantung, buah matoa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.

Melancarkan pencernaan

Buah matoa bermanfaat untuk melancarkan pencernaan karena mengandung serat yang tinggi. Serat adalah bagian dari makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

• Membantu melancarkan BAB

  Serat dapat membantu melancarkan buang air besar (BAB) dengan cara menyerap air dan membentuk tinja yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Hal ini dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga keteraturan BAB.

• Mencegah wasir

  Serat juga dapat membantu mencegah wasir, yaitu pembengkakan pembuluh darah di anus. Wasir dapat disebabkan oleh sembelit yang berkepanjangan. Dengan melancarkan BAB, serat dapat membantu mencegah terjadinya wasir.

• Menjaga kesehatan usus

  Serat dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan cara menjadi makanan bagi bakteri baik yang hidup di usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi usus dari infeksi.

• Mengurangi risiko kanker usus besar

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi serat yang tinggi dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar. Serat dapat membantu mengikat zat-zat karsinogenik (penyebab kanker) di usus dan membawanya keluar dari tubuh.

Dengan melancarkan pencernaan, buah matoa dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai masalah pencernaan.

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai manfaat buah matoa:

Apakah buah matoa aman dikonsumsi setiap hari?

Buah matoa aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi buah matoa yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung dan diare.

Apakah buah matoa dapat membantu menurunkan berat badan?

Buah matoa mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Selain itu, buah matoa juga mengandung kalori yang relatif rendah, sehingga dapat menjadi pilihan makanan yang baik untuk orang yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Apakah buah matoa dapat meningkatkan kadar gula darah?

Buah matoa memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang signifikan. Oleh karena itu, buah matoa dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah sedang.

Apakah buah matoa dapat dikonsumsi oleh ibu hamil?

Buah matoa aman dikonsumsi oleh ibu hamil dalam jumlah sedang. Buah ini mengandung nutrisi penting, seperti vitamin C dan folat, yang penting untuk kesehatan ibu dan janin.

Secara keseluruhan, buah matoa adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi buah matoa secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Tips mengonsumsi buah matoa:

– Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumsilah buah matoa dalam keadaan segar.

– Buah matoa dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, dan salad.

– Hindari mengonsumsi buah matoa yang sudah terlalu matang atau rusak.

Tips Mengonsumsi Buah Matoa

Buah matoa adalah buah yang sehat dan bergizi, namun ada beberapa tips yang perlu diperhatikan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini, yaitu:

Tip 1: Konsumsi buah matoa dalam keadaan segar
Buah matoa yang segar mengandung nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan buah matoa yang sudah diolah atau disimpan terlalu lama. Sebaiknya konsumsi buah matoa segera setelah dipetik atau dibeli.

Tip 2: Olah buah matoa menjadi berbagai makanan dan minuman
Buah matoa dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, salad, dan es buah. Dengan mengolah buah matoa menjadi berbagai variasi, kita dapat menikmati manfaatnya dengan lebih bervariasi dan tidak mudah bosan.

Tip 3: Hindari mengonsumsi buah matoa yang sudah terlalu matang atau rusak
Buah matoa yang sudah terlalu matang atau rusak dapat mengandung bakteri atau jamur yang berbahaya bagi kesehatan. Sebaiknya hindari mengonsumsi buah matoa yang sudah berubah warna, berbau tidak sedap, atau bertekstur lembek.

Dengan mengikuti tips di atas, kita dapat mengonsumsi buah matoa dengan aman dan mendapatkan manfaat kesehatannya secara maksimal.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat buah matoa bagi kesehatan. Salah satu studi yang cukup terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” pada tahun 2019. Studi tersebut menemukan bahwa buah matoa mengandung kadar antioksidan yang tinggi, terutama vitamin C dan flavonoid.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Food Sciences and Nutrition” pada tahun 2020 menunjukkan bahwa buah matoa memiliki aktivitas antibakteri dan antijamur. Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak buah matoa efektif menghambat pertumbuhan bakteri Staphylococcus aureus dan jamur Candida albicans.

Meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat buah matoa bagi kesehatan, bukti-bukti yang ada menunjukkan bahwa buah ini berpotensi sebagai sumber antioksidan dan antimikroba alami.

Namun, penting untuk dicatat bahwa studi-studi yang disebutkan di atas dilakukan pada ekstrak buah matoa atau pada hewan percobaan. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menguji manfaat buah matoa pada manusia dan menentukan dosis yang aman dan efektif.

Youtube Video: