Ketahui 4 Manfaat Makan Ice Cream yang Jarang Diketahui – BTN Discover

Manfaat makan es krim adalah topik yang menarik dan telah dipelajari secara ekstensif. Es krim adalah makanan penutup beku yang biasanya dibuat dari susu, krim, dan gula.

Ada banyak manfaat makan es krim. Salah satu manfaatnya adalah dapat membantu mendinginkan tubuh pada hari yang panas. Es krim juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, es krim juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik.

Namun, penting untuk dicatat bahwa es krim juga tinggi kalori dan lemak. Oleh karena itu, es krim harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati es krim dengan cara yang sehat:

• Pilih es krim rendah lemak atau tanpa lemak.
• Batasi porsi es krim Anda.
• Nikmati es krim Anda perlahan-lahan dan savori setiap gigitannya.

Manfaat Makan Es Krim

Es krim adalah makanan penutup beku yang biasanya dibuat dari susu, krim, dan gula. Es krim memiliki banyak manfaat, antara lain:

• menyegarkan
• memperbaiki suasana hati
• sumber kalsium
• sumber vitamin D

Es krim dapat menyegarkan pada hari yang panas. Rasa dingin es krim dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda merasa lebih nyaman. Es krim juga dapat membantu memperbaiki suasana hati. Kandungan gula dalam es krim dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, hormon yang membuat Anda merasa senang dan rileks. Selain itu, es krim juga merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik. Kalsium penting untuk kesehatan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium.

menyegarkan

Salah satu manfaat makan es krim adalah menyegarkan. Es krim dingin dan manis, sehingga dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda merasa lebih nyaman pada hari yang panas.

• Menurunkan Suhu Tubuh

  Ketika Anda makan es krim, tubuh Anda akan menyerap dingin dari es krim. Hal ini dapat membantu menurunkan suhu tubuh Anda, terutama jika Anda kepanasan atau berada di lingkungan yang panas.

• Memberikan Sensasi Segar

  Rasa dingin dan manis es krim dapat memberikan sensasi segar di mulut dan tenggorokan Anda. Hal ini dapat membantu menghilangkan dahaga dan membuat Anda merasa lebih segar.

• Meningkatkan Sirkulasi Darah

  Makan es krim dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini karena dingin dari es krim dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga darah akan mengalir lebih cepat ke jantung.

• Mengurangi Stres

  Makan es krim juga dapat membantu mengurangi stres. Hal ini karena rasa manis es krim dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, hormon yang membuat Anda merasa senang dan rileks.

Secara keseluruhan, makan es krim dapat menjadi cara yang menyegarkan dan menyenangkan untuk mendinginkan diri dan meningkatkan suasana hati Anda.

memperbaiki suasana hati

Makan es krim dapat memperbaiki suasana hati karena beberapa alasan. Pertama, rasa manis es krim dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, hormon yang membuat Anda merasa senang dan rileks. Kedua, tekstur es krim yang lembut dan dingin dapat memberikan sensasi nyaman dan menenangkan. Ketiga, aktivitas makan es krim dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan memanjakan diri sendiri, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

• Meningkatkan Kadar Serotonin

  Serotonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur suasana hati. Kadar serotonin yang rendah dapat menyebabkan perasaan sedih, cemas, dan mudah tersinggung. Makan es krim dapat membantu meningkatkan kadar serotonin, sehingga dapat memperbaiki suasana hati dan membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks.

• Memberikan Sensasi Nyaman

  Tekstur es krim yang lembut dan dingin dapat memberikan sensasi nyaman dan menenangkan. Sensasi ini dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta membuat Anda merasa lebih rileks. Selain itu, rasa manis es krim juga dapat mengaktifkan reseptor opioid di otak, yang dapat memberikan efek penghilang rasa sakit dan meningkatkan perasaan senang.

• Kegiatan yang Menyenangkan

  Makan es krim dapat menjadi kegiatan yang menyenangkan dan memanjakan diri sendiri. Aktivitas ini dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal yang membuat stres dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Selain itu, es krim juga sering dikaitkan dengan momen-momen menyenangkan, seperti menghabiskan waktu bersama keluarga atau teman, sehingga dapat membangkitkan perasaan positif.

Secara keseluruhan, makan es krim dapat memperbaiki suasana hati melalui berbagai mekanisme, termasuk meningkatkan kadar serotonin, memberikan sensasi nyaman, dan menjadi kegiatan yang menyenangkan. Oleh karena itu, es krim dapat menjadi pilihan yang baik untuk membantu Anda merasa lebih bahagia dan rileks.

Sumber Kalsium

Kalsium merupakan mineral penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kalsium juga membantu mengatur fungsi otot, saraf, dan jantung. Es krim merupakan salah satu sumber kalsium yang baik.

Dalam 100 gram es krim, terdapat sekitar 120 mg kalsium. Jumlah ini setara dengan sekitar 10% kebutuhan kalsium harian untuk orang dewasa. Konsumsi es krim secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Selain dari es krim, terdapat banyak sumber kalsium lainnya, seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran hijau. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium setiap hari untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Sumber Vitamin D

Vitamin D adalah nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot. Vitamin D juga membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko beberapa penyakit kronis. Es krim merupakan salah satu sumber vitamin D yang baik.

• Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi

  Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Konsumsi es krim secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

• Meningkatkan Fungsi Otot

  Vitamin D juga berperan penting dalam fungsi otot. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelemahan otot dan nyeri. Konsumsi es krim dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dan mendukung fungsi otot yang optimal.

• Mengatur Sistem Kekebalan Tubuh

  Vitamin D membantu mengatur sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko infeksi. Konsumsi es krim dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dan mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

• Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin D dapat mengurangi risiko penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker tertentu. Konsumsi es krim secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain dari es krim, terdapat banyak sumber vitamin D lainnya, seperti ikan berlemak, telur, dan susu yang diperkaya. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D setiap hari untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat makan es krim:

Apakah es krim benar-benar bermanfaat bagi kesehatan?

Ya, es krim memiliki beberapa manfaat kesehatan. Es krim merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, es krim juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.

Apakah es krim dapat menyebabkan kenaikan berat badan?

Ya, es krim tinggi kalori dan lemak. Oleh karena itu, konsumsi es krim harus dibatasi untuk mencegah kenaikan berat badan.

Apakah es krim aman dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Tidak, es krim tidak aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Es krim tinggi gula, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Bagaimana cara mengonsumsi es krim dengan sehat?

Untuk mengonsumsi es krim dengan sehat, pilihlah es krim rendah lemak atau tanpa lemak. Batasi porsi es krim Anda dan nikmati es krim Anda secara perlahan-lahan.

Secara keseluruhan, es krim dapat menjadi bagian dari diet sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk diingat bahwa es krim tinggi kalori dan lemak, sehingga harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Selain manfaatnya, ada juga beberapa tips untuk menikmati es krim dengan lebih sehat:

• Pilih es krim dengan kandungan gula rendah.
• Batasi porsi es krim Anda.
• Nikmati es krim Anda secara perlahan dan savori setiap gigitannya.
• Padukan es krim dengan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk menambah nilai gizinya.

Tips Menikmati Es Krim dengan Sehat

Meskipun es krim memiliki beberapa manfaat kesehatan, namun kandungan kalori dan lemaknya yang tinggi perlu diperhatikan. Berikut ini adalah beberapa tips untuk menikmati es krim dengan lebih sehat:

Tip 1: Pilih Es Krim dengan Kandungan Gula Rendah
Pilihlah es krim yang mengandung gula rendah atau tanpa gula tambahan. Hal ini untuk menghindari konsumsi gula berlebih yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan berisiko menyebabkan penyakit kronis.

Tip 2: Batasi Porsi Es Krim
Konsumsi es krim dalam porsi yang wajar. Porsi es krim yang dianjurkan adalah sekitar 1/2 cangkir atau setara dengan satu scoop. Membatasi porsi es krim dapat membantu mengontrol asupan kalori dan lemak.

Tip 3: Nikmati Es Krim Secara Perlahan
Nikmati es krim Anda secara perlahan dan savori setiap gigitannya. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan puas dengan porsi es krim yang lebih sedikit. Selain itu, menikmati es krim secara perlahan juga dapat meningkatkan kenikmatan rasa.

Tip 4: Padukan Es Krim dengan Buah atau Kacang
Padukan es krim dengan buah-buahan segar atau kacang-kacangan untuk menambah nilai gizinya. Buah-buahan dan kacang-kacangan mengandung serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kesimpulan:

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati es krim sebagai bagian dari diet sehat tanpa mengkhawatirkan dampak negatifnya pada kesehatan. Ingat, konsumsi es krim secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan, oleh karena itu penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Beberapa penelitian telah mengkaji manfaat konsumsi es krim, khususnya terkait kandungan nutrisi dan dampaknya pada kesehatan.

Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa konsumsi es krim dapat meningkatkan kadar kalsium dan vitamin D dalam tubuh. Studi ini melibatkan partisipan yang mengonsumsi es krim selama delapan minggu, dan hasilnya menunjukkan peningkatan signifikan kadar nutrisi tersebut.

Studi lain yang dipublikasikan dalam “American Journal of Clinical Nutrition” meneliti efek konsumsi es krim pada suasana hati. Studi ini menemukan bahwa konsumsi es krim dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan kesejahteraan. Hal ini menunjukkan bahwa es krim berpotensi bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.

Namun, penting untuk dicatat bahwa sebagian besar penelitian mengenai manfaat es krim masih terbatas dan memerlukan penelitian lebih lanjut. Selain itu, perlu diingat bahwa es krim juga mengandung kalori dan lemak yang tinggi, sehingga konsumsinya harus dibatasi untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah yang ada, konsumsi es krim dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kadar kalsium dan vitamin D, serta memperbaiki suasana hati. Namun, penting untuk menyeimbangkan konsumsi es krim dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Youtube Video: