4 Manfaat Buah Bligo yang Bikin Kamu Penasaran – BTN Discover

Buah bligo, atau yang dikenal juga dengan nama srikaya, merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, dan kini telah banyak dibudidayakan di berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia.

Buah bligo memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

• Kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi.
• Mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
• Memiliki sifat antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
• Memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Selain manfaatnya bagi kesehatan, buah bligo juga memiliki rasa yang lezat dan dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, es krim, dan selai.

Dengan demikian, buah bligo merupakan buah yang kaya manfaat dan patut dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh.

Buah Bligo dan Manfaatnya

Buah bligo, atau srikaya, adalah buah tropis yang kaya akan manfaat kesehatan. Berikut adalah empat manfaat utama buah bligo:

• Kaya vitamin C
• Tinggi serat
• Antioksidan tinggi
• Kalium tinggi

Vitamin C dalam buah bligo penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Seratnya membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Antioksidannya melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sedangkan kaliumnya membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan demikian, buah bligo merupakan buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan patut dikonsumsi secara rutin.

Kaya vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Buah bligo merupakan salah satu sumber vitamin C yang baik, sehingga sangat bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

• Peran vitamin C dalam kesehatan kulit

  Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan masalah kulit lainnya.

• Peran vitamin C dalam kesehatan tulang

  Vitamin C berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Vitamin C membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk menjaga kesehatan tulang.

• Peran vitamin C dalam kesehatan gigi

  Vitamin C membantu menjaga kesehatan gusi dan mencegah penyakit gusi. Vitamin C juga membantu memperkuat gigi dan mencegah kerusakan gigi.

Dengan demikian, kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah bligo menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, khususnya kesehatan kulit, tulang, dan gigi.

Tinggi serat

Buah bligo merupakan buah yang tinggi serat. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun memiliki banyak manfaat kesehatan.

Salah satu manfaat serat adalah dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat dapat menyerap air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, sehingga dapat melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah terjadinya sembelit.

Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat dapat mengikat kolesterol di dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh bersama tinja. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Dengan demikian, kandungan serat yang tinggi dalam buah bligo menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan kadar kolesterol dalam darah.

Antioksidan Tinggi

Buah bligo merupakan sumber antioksidan yang tinggi. Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

• Peran antioksidan dalam kesehatan

  Antioksidan bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegah kerusakan sel. Antioksidan juga dapat membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

• Sumber antioksidan dalam buah bligo

  Buah bligo mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat oksidasi. Flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker.

• Manfaat antioksidan dalam buah bligo

  Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah bligo dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif. Antioksidan juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan demikian, kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah bligo menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Kalium Tinggi

Buah bligo merupakan sumber kalium yang baik. Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai fungsi tubuh, antara lain mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan mendukung fungsi saraf dan otot.

• Peran kalium dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit

  Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium bekerja sama dengan natrium untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel. Keseimbangan cairan yang tepat penting untuk fungsi tubuh yang optimal, termasuk fungsi jantung, ginjal, dan otot.

• Peran kalium dalam menjaga tekanan darah tetap stabil

  Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang memiliki tekanan darah tinggi. Hal ini karena kalium dapat membantu mengeluarkan natrium dari tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.

• Peran kalium dalam mendukung fungsi saraf dan otot

  Kalium berperan penting dalam mendukung fungsi saraf dan otot. Kalium membantu mengirimkan sinyal saraf dan membantu otot berkontraksi. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kelemahan otot, kram, dan kesemutan.

Dengan demikian, kandungan kalium yang tinggi dalam buah bligo menjadikannya buah yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, ginjal, otot, dan saraf.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai buah bligo dan manfaatnya:

Apakah buah bligo aman dikonsumsi oleh semua orang?

Buah bligo umumnya aman dikonsumsi oleh semua orang. Namun, bagi orang yang memiliki alergi terhadap buah-buahan tropis, sebaiknya berhati-hati saat mengonsumsi buah bligo. Selain itu, penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bligo, karena buah bligo mengandung gula alami yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

Berapa jumlah buah bligo yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari?

Tidak ada aturan khusus mengenai jumlah buah bligo yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari. Namun, disarankan untuk mengonsumsi buah bligo dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari. Mengonsumsi buah bligo secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare.

Apakah buah bligo bisa digunakan sebagai obat tradisional?

Dalam pengobatan tradisional, buah bligo dipercaya memiliki berbagai khasiat, seperti mengatasi masalah pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, belum ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim tersebut. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan buah bligo sebagai obat tradisional.

Apa saja tips untuk memilih buah bligo yang bagus?

Untuk memilih buah bligo yang bagus, perhatikan beberapa hal berikut:

• Pilih buah bligo yang berukuran sedang dan terasa berat.
• Kulit buah bligo harus berwarna hijau kekuningan dan tidak terdapat memar atau luka.
• Hindari buah bligo yang terlalu lunak atau terlalu keras.

Dengan memperhatikan tips di atas, Anda dapat memilih buah bligo yang segar dan berkualitas baik untuk dikonsumsi.

Kesimpulannya, buah bligo merupakan buah yang kaya manfaat kesehatan dan aman dikonsumsi oleh sebagian besar orang. Konsumsi buah bligo secara sedang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, bagi orang yang memiliki alergi atau kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bligo.

Selanjutnya, simak tips untuk mengolah buah bligo menjadi berbagai makanan dan minuman yang lezat dan menyegarkan pada artikel berikut.

Tips Mengolah Buah Bligo

Buah bligo memiliki rasa yang lezat dan dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman yang menyegarkan. Berikut adalah beberapa tips mengolah buah bligo:

Tip 1: Pilih buah bligo yang matang
Pilih buah bligo yang berukuran sedang dan terasa berat. Kulit buah bligo harus berwarna hijau kekuningan dan tidak terdapat memar atau luka. Hindari buah bligo yang terlalu lunak atau terlalu keras.

Tip 2: Kupas dan buang bijinya
Gunakan pisau tajam untuk mengupas kulit buah bligo. Setelah dikupas, belah buah bligo menjadi dua dan buang bijinya.

Tip 3: Olah sesuai selera
Buah bligo dapat diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, es krim, selai, dan puding. Anda dapat menambahkan gula, susu, atau bahan lainnya sesuai selera.

Tip 4: Simpan dengan benar
Buah bligo yang telah diolah dapat disimpan di lemari es selama beberapa hari. Untuk penyimpanan jangka panjang, buah bligo dapat dibekukan.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengolah buah bligo menjadi berbagai makanan dan minuman yang lezat dan menyegarkan. Selamat mencoba!

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Buah bligo telah banyak diteliti oleh para ilmuwan, dan hasilnya menunjukkan bahwa buah ini memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada pada tahun 2019. Penelitian ini menemukan bahwa buah bligo mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Penelitian lain yang dilakukan oleh Universitas Indonesia pada tahun 2020 menemukan bahwa buah bligo dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini karena buah bligo mengandung serat yang tinggi, yang dapat mengikat kolesterol di dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh bersama tinja. Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, beberapa penelitian juga menemukan bahwa buah bligo dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah penyakit infeksi, dan menjaga kesehatan kulit. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini.

Meskipun ada banyak bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah bligo, penting untuk diingat bahwa buah ini tidak boleh digunakan sebagai pengganti pengobatan medis. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah bligo.

Youtube Video: