Buah matoa (Pometia pinnata) merupakan tanaman buah khas Papua yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah matoa mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, kalium, dan serat.
Manfaat buah matoa antara lain dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan mencegah penyakit kanker. Buah matoa juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan kulit.
Cobain Susu Nestle Bearbrand di Shopee : https://s.shopee.co.id/7zsVlucojv
Buah matoa telah dikonsumsi oleh masyarakat Papua sejak zaman dahulu. Buah ini biasanya dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai makanan dan minuman, seperti jus, selai, dan dodol.
manfaat buah matoa
Buah matoa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan jantung
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah kanker
Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah matoa, seperti vitamin C, kalium, dan serat. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara kalium bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah matoa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko kanker.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah matoa mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu sekitar 77 mg per 100 gram. Vitamin C berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
-
Mencegah infeksi
Vitamin C membantu mencegah infeksi dengan cara meningkatkan produksi antibodi, yang merupakan protein pelindung yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. -
Melawan radikal bebas
Vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, yaitu molekul yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. -
Membantu penyembuhan luka
Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang dibutuhkan untuk penyembuhan luka. Kolagen membantu memperkuat jaringan ikat dan kulit, sehingga mempercepat proses penyembuhan luka. -
Mengurangi risiko penyakit kronis
Vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Hal ini karena vitamin C dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Dengan mengonsumsi buah matoa secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan vitamin C dan menjaga daya tahan tubuh kita tetap kuat.
Menjaga kesehatan jantung
Buah matoa mengandung kalium yang tinggi, yaitu sekitar 284 mg per 100 gram. Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
Manfaat kalium untuk kesehatan jantung antara lain:
-
Mengatur tekanan darah
Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, sementara kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. -
Melancarkan aliran darah
Kalium membantu melancarkan aliran darah dengan cara melebarkan pembuluh darah. Hal ini dapat mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah dan penyumbatan pembuluh darah. -
Mengurangi risiko penyakit jantung
Kalium telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Hal ini karena kalium dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Dengan mengonsumsi buah matoa secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan kalium dan menjaga kesehatan jantung kita tetap baik.
Melancarkan pencernaan
Buah matoa mengandung serat yang tinggi, yaitu sekitar 2 gram per 100 gram. Serat merupakan bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Namun, serat memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.
-
Membantu melancarkan BAB
Serat membantu melancarkan BAB dengan cara menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak. Hal ini dapat mencegah sembelit dan menjaga keteraturan buang air besar. -
Menjaga kesehatan usus
Serat berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik yang hidup di usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan usus dengan cara memproduksi asam lemak rantai pendek, yang bermanfaat untuk kesehatan usus dan tubuh secara keseluruhan. -
Mengurangi risiko kanker usus
Serat telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus. Hal ini karena serat dapat membantu mengurangi waktu transit makanan di usus, sehingga mengurangi paparan usus terhadap zat-zat karsinogenik.
Dengan mengonsumsi buah matoa secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan serat dan menjaga kesehatan pencernaan kita tetap baik.
Mencegah kanker
Buah matoa memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang merupakan molekul yang dapat merusak DNA dan menyebabkan kanker.
-
Antioksidan
Buah matoa mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan flavonoid. Antioksidan ini membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan. -
Anti-inflamasi
Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Buah matoa mengandung senyawa anti-inflamasi seperti kurkumin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker. -
Serat
Serat dalam buah matoa dapat membantu mengurangi waktu transit makanan di usus, sehingga mengurangi paparan usus terhadap zat-zat karsinogenik. Hal ini dapat menurunkan risiko kanker usus besar. -
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang telah dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru dan kanker prostat.
Dengan mengonsumsi buah matoa secara teratur, kita dapat meningkatkan asupan antioksidan, anti-inflamasi, dan serat, yang dapat membantu mencegah kanker.
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat buah matoa:
Apakah buah matoa aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, buah matoa aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Buah matoa tidak mengandung zat berbahaya dan memiliki banyak manfaat kesehatan.
Apakah buah matoa dapat membantu menurunkan berat badan?
Buah matoa mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan berat badan. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Apakah buah matoa dapat mencegah kanker?
Buah matoa mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kanker. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan, sementara anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan kronis, yang merupakan faktor risiko kanker.
Apakah buah matoa dapat meningkatkan kekebalan tubuh?
Buah matoa mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
Kesimpulannya, buah matoa adalah buah yang bergizi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah matoa dapat dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang untuk menjaga kesehatan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat buah matoa secara optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah matoa secara langsung atau diolah menjadi jus atau salad. Hindari mengolah buah matoa dengan cara digoreng atau direbus terlalu lama, karena dapat merusak kandungan nutrisinya.
Tips Memanfaatkan Buah Matoa
Buah matoa memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, melancarkan pencernaan, dan mencegah kanker. Untuk mendapatkan manfaat buah matoa secara optimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Tips 1: Konsumsi buah matoa secara langsung
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat buah matoa adalah dengan mengonsumsinya secara langsung. Buah matoa dapat dimakan sebagai buah segar atau diolah menjadi jus.
Tips 2: Tambahkan buah matoa ke dalam salad atau smoothies
Buah matoa dapat ditambahkan ke dalam salad atau smoothies untuk menambah rasa dan nutrisi. Buah matoa dapat dipotong kecil-kecil atau dihaluskan.
Tips 3: Buat selai atau dodol dari buah matoa
Buah matoa dapat diolah menjadi selai atau dodol. Selai atau dodol buah matoa dapat digunakan sebagai olesan roti atau isian kue.
Tips 4: Simpan buah matoa dengan benar
Buah matoa dapat disimpan di dalam lemari es selama beberapa minggu. Buah matoa yang belum matang dapat disimpan di suhu ruang hingga matang.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat memanfaatkan buah matoa untuk menjaga kesehatan tubuh.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah matoa telah menjadi subjek beberapa penelitian ilmiah yang menguji manfaat kesehatannya. Salah satu penelitian, yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology, menemukan bahwa ekstrak buah matoa memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi.
Studi lain, yang diterbitkan dalam International Journal of Food Science and Nutrition, menemukan bahwa buah matoa mengandung serat yang tinggi, vitamin C, dan potasium. Serat membantu melancarkan pencernaan, vitamin C meningkatkan kekebalan tubuh, dan potasium menjaga kesehatan jantung.
Studi-studi ini mendukung klaim bahwa buah matoa bermanfaat bagi kesehatan. Namun, perlu dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan buah matoa secara menyeluruh.
Jika Anda tertarik untuk mencoba buah matoa, Anda dapat menemukannya di beberapa pasar tradisional atau toko makanan kesehatan. Buah matoa dapat dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad atau smoothies.
Youtube Video:
