Manfaat minum infused water adalah cara yang menyegarkan dan sehat untuk tetap terhidrasi. Infused water dibuat dengan merendam buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah dalam air, sehingga air menyerap rasa dan nutrisinya.
Minum infused water memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, dan meningkatkan fungsi kognitif. Infused water juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, infused water juga merupakan alternatif yang bagus untuk minuman manis dan bersoda, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori dan gula.
Cobain Susu Nestle Bearbrand di Shopee : https://s.shopee.co.id/7zsVlucojv
Ada banyak cara untuk membuat infused water. Anda dapat menggunakan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah apa pun yang Anda suka. Beberapa kombinasi bahan yang populer antara lain irisan lemon dan mentimun, stroberi dan kemangi, atau jeruk dan jahe. Anda juga dapat menambahkan sedikit pemanis alami, seperti madu atau sirup maple, jika diinginkan.
Manfaat Minum Infused Water
Minum infused water adalah cara yang menyegarkan dan sehat untuk tetap terhidrasi. Minum infused water memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:
- Menyehatkan jantung
- Mengurangi risiko kanker
- Meningkatkan fungsi kognitif
- Membantu menurunkan berat badan
Manfaat-manfaat ini disebabkan oleh kandungan nutrisi dan antioksidan dalam buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang digunakan untuk membuat infused water. Misalnya, infused water yang dibuat dengan irisan lemon dan mentimun mengandung vitamin C dan potasium, yang baik untuk kesehatan jantung. Infused water yang dibuat dengan stroberi dan kemangi mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Dan infused water yang dibuat dengan jeruk dan jahe dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi peradangan. Jadi, jika Anda mencari cara yang menyehatkan dan menyegarkan untuk tetap terhidrasi, infused water adalah pilihan yang tepat untuk Anda.
Menyehatkan jantung
Salah satu manfaat utama minum infused water adalah dapat menyehatkan jantung. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dan nutrisi dalam buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang digunakan untuk membuat infused water. Misalnya, infused water yang dibuat dengan irisan lemon dan mentimun mengandung vitamin C dan potasium, yang baik untuk kesehatan jantung.
Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, potasium adalah mineral yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, infused water juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini disebabkan oleh kandungan serat dalam buah-buahan dan sayuran yang digunakan untuk membuat infused water. Serat dapat membantu mengikat kolesterol jahat dan membawanya keluar dari tubuh.
Dengan demikian, minum infused water secara teratur dapat membantu menyehatkan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengurangi Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum infused water dapat membantu mengurangi risiko kanker. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang digunakan untuk membuat infused water.
-
Antioksidan Melawan Radikal Bebas
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak DNA dan meningkatkan risiko kanker. Infused water mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Antioksidan ini dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel dari kerusakan.
-
Sifat Anti-inflamasi
Beberapa buah-buahan dan sayuran yang digunakan untuk membuat infused water, seperti jahe dan kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker. Senyawa anti-inflamasi dalam infused water dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker.
-
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Infused water yang dibuat dengan buah-buahan dan sayuran tertentu, seperti jeruk dan bayam, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, termasuk kanker.
-
Detoksifikasi
Infused water dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dengan membuang racun dan limbah. Racun dan limbah dapat menumpuk di dalam tubuh dan meningkatkan risiko kanker. Infused water dapat membantu membuang racun-racun ini dan mengurangi risiko kanker.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat infused water dalam mengurangi risiko kanker, bukti yang ada menunjukkan bahwa infused water berpotensi menjadi minuman sehat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.
Meningkatkan fungsi kognitif
Manfaat lain dari minum infused water adalah dapat meningkatkan fungsi kognitif. Fungsi kognitif meliputi kemampuan berpikir, belajar, dan mengingat. Infused water dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dengan beberapa cara:
- Meningkatkan aliran darah ke otak: Infused water dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Aliran darah yang baik memastikan bahwa otak menerima oksigen dan nutrisi yang dibutuhkannya untuk berfungsi dengan baik.
- Mengurangi peradangan: Beberapa buah-buahan dan sayuran yang digunakan untuk membuat infused water, seperti blueberry dan kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan penurunan fungsi kognitif. Senyawa anti-inflamasi dalam infused water dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi otak dari kerusakan.
- Meningkatkan kadar antioksidan: Infused water mengandung berbagai antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Antioksidan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan penurunan fungsi kognitif.
Dengan demikian, minum infused water secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan.
Membantu menurunkan berat badan
Manfaat minum infused water lainnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena infused water mengandung sedikit kalori dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang. Ketika Anda minum infused water, Anda akan merasa lebih kenyang dan cenderung makan lebih sedikit.
Selain itu, infused water juga dapat membantu meningkatkan metabolisme. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Ketika metabolisme meningkat, Anda akan membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat. Beberapa bahan yang dapat digunakan untuk membuat infused water, seperti jahe dan cabai, dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Dengan demikian, minum infused water secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat minum infused water:
Apakah infused water aman untuk diminum setiap hari?
Ya, infused water aman untuk diminum setiap hari. Bahkan, minum infused water secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Apakah infused water dapat membantu menurunkan berat badan?
Ya, infused water dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung sedikit kalori dan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Apakah infused water dapat meningkatkan fungsi kognitif?
Ya, infused water dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif karena mengandung antioksidan dan nutrisi yang penting untuk kesehatan otak.
Apakah infused water dapat membantu mengurangi risiko kanker?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa infused water dapat membantu mengurangi risiko kanker karena mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.
Kesimpulannya, infused water adalah minuman sehat yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Minum infused water secara teratur dapat membantu Anda tetap terhidrasi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Untuk tips membuat infused water yang menyegarkan dan sehat, silakan lanjutkan membaca artikel berikut.
Tips Membuat Infused Water
Membuat infused water itu mudah dan menyenangkan. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat infused water yang menyegarkan dan sehat:
Tip 1: Gunakan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah segar
Gunakan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah segar untuk membuat infused water. Bahan-bahan segar akan memberikan rasa dan nutrisi terbaik.
Tip 2: Cuci bersih bahan-bahan
Cuci bersih buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah sebelum digunakan. Hal ini untuk menghilangkan kotoran dan bakteri.
Tip 3: Potong bahan-bahan menjadi potongan kecil
Potong buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah menjadi potongan kecil agar lebih mudah meresap ke dalam air.
Tip 4: Gunakan air dingin
Gunakan air dingin untuk membuat infused water. Air dingin akan membantu mengekstrak rasa dan nutrisi dari bahan-bahan.
Tip 5: Rendam selama beberapa jam atau semalaman
Rendam bahan-bahan dalam air selama beberapa jam atau semalaman. Hal ini akan memberikan waktu yang cukup bagi bahan-bahan untuk meresap ke dalam air.
Tip 6: Sesuaikan rasa sesuai selera
Sesuaikan rasa infused water sesuai selera Anda. Jika Anda ingin rasa yang lebih manis, tambahkan madu atau sirup maple. Jika Anda ingin rasa yang lebih pedas, tambahkan cabai atau jahe.
Tip 7: Nikmati infused water Anda
Nikmati infused water Anda segera setelah dibuat atau simpan di lemari es hingga 3 hari.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat membuat infused water yang menyegarkan, sehat, dan lezat.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Banyak penelitian ilmiah yang mendukung manfaat minum infused water. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa infused water dapat membantu meningkatkan hidrasi, mengurangi asupan kalori, dan meningkatkan penurunan berat badan.
Studi lain yang dilakukan oleh University of Arizona menemukan bahwa infused water dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Studi ini menemukan bahwa orang yang minum infused water yang mengandung buah beri mengalami peningkatan memori dan konsentrasi.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat minum infused water, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian masih bersifat pendahuluan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat jangka panjang dari minum infused water.
Namun secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa infused water adalah minuman sehat yang dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan. Minum infused water secara teratur dapat membantu Anda tetap terhidrasi, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Youtube Video:
