Intip 4 Manfaat Makan Manggis yang Wajib Kamu Ketahui

Manfaat makan manggis sangat beragam, mulai dari menjaga kesehatan jantung hingga mencegah kanker. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat utama makan manggis adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Cobain Susu Nestle Bearbrand di Shopee : https://s.shopee.co.id/7zsVlucojv

Selain itu, manggis juga mengandung antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan manggis dapat membantu mencegah dan mengobati beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, paru-paru, dan usus besar. Antioksidan dalam manggis dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan DNA, yang dapat menyebabkan kanker.

Selain manfaat kesehatan di atas, manggis juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit.

Daftar isi

Manfaat Makan Manggis

Buah manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

Menurunkan kolesterol
Mencegah kanker
Meningkatkan kekebalan tubuh
Menyehatkan kulit

Manfaat-manfaat tersebut diperoleh dari kandungan nutrisi yangpada buah manggis, seperti antioksidan, vitamin, dan mineral. Antioksidan dalam manggis dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.

Menurunkan kolesterol

Antioksidan dalam manggis

Buah manggis mengandung antioksidan xanthone yang telah terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol LDL. Xanthone bekerja dengan cara menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan ekskresi kolesterol melalui empedu.
Serat dalam manggis

Serat larut dalam manggis, seperti pektin, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengikat kolesterol di usus dan membuangnya bersama feses.
Vitamin C dalam manggis

Vitamin C dalam manggis dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL, yang dikenal sebagai kolesterol baik. HDL berperan dalam membuang kolesterol jahat dari tubuh.

Dengan mengonsumsi manggis secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung Anda.

Mencegah kanker

Buah manggis mengandung antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer.

Selain itu, manggis juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang merupakan faktor risiko beberapa jenis kanker.

Dengan mengonsumsi manggis secara teratur, Anda dapat membantu melindungi diri Anda dari kanker dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh adalah pertahanan alami tubuh kita terhadap infeksi dan penyakit. Ketika sistem kekebalan tubuh kuat, kita lebih kecil kemungkinannya untuk sakit. Buah manggis mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, antara lain:

Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Vitamin C juga penting untuk produksi sel darah putih, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A

Vitamin A penting untuk kesehatan kulit dan selaput lendir. Kulit dan selaput lendir adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh karena mereka membentuk penghalang terhadap infeksi.
Zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.
Seng

Seng adalah mineral penting yang berperan dalam banyak fungsi sistem kekebalan tubuh, termasuk produksi sel darah putih dan antibodi.

Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melindungi diri Anda dari infeksi dan penyakit.

Menyehatkan kulit

Buah manggis memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit, antara lain:

Sebagai antioksidan

Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan xanthone. Antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
Sebagai anti-inflamasi

Buah manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan pada kulit dapat menyebabkan masalah seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Sebagai antibakteri

Buah manggis mengandung senyawa antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab jerawat dan masalah kulit lainnya.
Sebagai pelembab alami

Buah manggis mengandung banyak air dan nutrisi yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Kulit yang lembap akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan membuatnya tampak lebih sehat dan bercahaya.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat makan manggis:

Apakah makan manggis dapat menurunkan kolesterol?

Ya, buah manggis mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Apakah makan manggis dapat mencegah kanker?

Buah manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.

Apakah makan manggis dapat meningkatkan kekebalan tubuh?

Ya, buah manggis mengandung vitamin C, vitamin A, zat besi, dan seng yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apakah makan manggis dapat menyehatkan kulit?

Ya, buah manggis mengandung antioksidan, anti-inflamasi, antibakteri, dan pelembap alami yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Kesimpulannya, makan manggis memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti menurunkan kolesterol, mencegah kanker, meningkatkan kekebalan tubuh, dan menyehatkan kulit.

Selain makan buah manggis secara langsung, Anda juga dapat mengonsumsi jus manggis atau suplemen ekstrak manggis untuk mendapatkan manfaatnya.

Tips Memaksimalkan Manfaat Makan Manggis

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makan manggis, ikuti tips berikut:

Tip 1: Konsumsi manggis secara rutin
Konsumsi manggis secara rutin, setidaknya 2-3 kali seminggu, untuk mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.

Tip 2: Pilih manggis yang matang
Pilih manggis yang sudah matang untuk mendapatkan rasa dan nutrisi terbaik. Manggis yang matang biasanya memiliki kulit berwarna ungu tua dan sedikit lunak saat ditekan.

Tip 3: Konsumsi seluruh bagian manggis
Selain daging buahnya, kulit dan biji manggis juga mengandung nutrisi yang bermanfaat. Kulit manggis dapat direbus menjadi teh, sedangkan biji manggis dapat dikeringkan dan digiling menjadi bubuk.

Tip 4: Kombinasikan manggis dengan makanan sehat lainnya
Konsumsi manggis bersama dengan makanan sehat lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih komprehensif.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat makan manggis dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat makan manggis didukung oleh banyak bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Mahidol di Thailand. Studi ini menemukan bahwa konsumsi ekstrak kulit manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Nasional Singapura menemukan bahwa ekstrak kulit manggis memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.

Selain itu, beberapa studi kasus telah menunjukkan bahwa konsumsi manggis dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit, seperti kanker, penyakit jantung, dan Alzheimer. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” melaporkan bahwa ekstrak kulit manggis dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Studi kasus lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Cardiology” melaporkan bahwa konsumsi jus manggis dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi jantung.

Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat makan manggis masih terbatas, studi-studi yang telah dilakukan menunjukkan bahwa manggis memiliki potensi sebagai makanan kesehatan yang dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit.

Penting untuk dicatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat makan manggis dan menentukan dosis yang aman dan efektif. Namun, bukti yang ada menunjukkan bahwa makan manggis dalam jumlah sedang dapat menjadi bagian dari diet sehat dan seimbang.