Intip 4 Manfaat Minuman Manis yang Jarang Diketahui – BTN Discover

Minuman manis adalah minuman yang mengandung kadar gula tinggi. Gula yang digunakan dalam minuman manis biasanya adalah gula pasir atau pemanis buatan. Minuman manis dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti jus buah, minuman bersoda, teh manis, dan kopi manis.

Mengonsumsi minuman manis dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, minuman manis dapat memberikan beberapa manfaat, seperti:

• Meningkatkan mood
• Memberikan energi
• Mengurangi stres
• Membantu tidur

Meskipun minuman manis memiliki beberapa manfaat, namun tetap disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Konsumsi minuman manis yang berlebihan dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya.

manfaat minuman manis

Minuman manis memiliki beberapa manfaat, meskipun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan. Berikut adalah empat manfaat utama minuman manis:

• Meningkatkan mood
• Memberikan energi
• Mengurangi stres
• Membantu tidur

Mengonsumsi minuman manis dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan mood dan memberikan energi. Hal ini karena gula dalam minuman manis dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Selain itu, minuman manis juga dapat membantu mengurangi stres dan membantu tidur karena mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Meningkatkan mood

Mengonsumsi minuman manis dapat membantu meningkatkan mood karena mengandung gula yang dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan karena dapat memberikan perasaan senang dan rileks.

• Meningkatkan produksi serotonin

  Gula dalam minuman manis dapat meningkatkan produksi serotonin di otak, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas dan depresi.

• Memberikan energi cepat

  Minuman manis juga dapat memberikan energi cepat karena gula dapat diserap dengan cepat oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

• Mengurangi stres

  Beberapa minuman manis, seperti cokelat, mengandung theobromine, yang memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres.

• Membantu tidur

  Minuman manis yang mengandung triptofan, seperti susu, dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Melatonin dapat membantu seseorang merasa lebih rileks dan mengantuk.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi minuman manis dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menimbulkan risiko kesehatan.

Memberikan energi

Salah satu manfaat minuman manis adalah dapat memberikan energi. Hal ini karena minuman manis mengandung gula yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Glukosa dapat digunakan oleh tubuh untuk berbagai aktivitas, seperti:

BerpikirBergerakBerolahraga

Oleh karena itu, minuman manis dapat menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebelum atau selama melakukan aktivitas fisik. Minuman manis juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, karena glukosa dapat memberikan energi ke otak.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi minuman manis dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menimbulkan risiko kesehatan.

Mengurangi stres

Minuman manis dapat membantu mengurangi stres karena mengandung beberapa zat yang dapat memberikan efek menenangkan, seperti:

• Gula: Gula dalam minuman manis dapat meningkatkan kadar serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati dan mengurangi kecemasan.
• Theobromine: Zat ini ditemukan dalam cokelat dan memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengurangi stres.
• Kafein: Meskipun kafein dalam jumlah tinggi dapat meningkatkan stres, namun dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kewaspadaan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman manis dalam jumlah sedang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Appetite” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman cokelat panas mengalami penurunan kadar hormon stres kortisol dan peningkatan kadar serotonin.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi minuman manis dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menimbulkan risiko kesehatan.

Membantu tidur

Minuman manis dapat membantu tidur karena mengandung beberapa zat yang dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan produksi hormon melatonin, yang mengatur tidur.

Salah satu zat tersebut adalah triptofan, asam amino yang ditemukan dalam susu dan beberapa makanan lainnya. Triptofan diubah menjadi serotonin di otak, yang kemudian diubah menjadi melatonin. Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun dan membuat seseorang merasa lebih rileks dan mengantuk.

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman manis yang mengandung triptofan sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Clinical Sleep Medicine” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu hangat sebelum tidur mengalami peningkatan kadar melatonin dan tidur yang lebih nyenyak.

Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi minuman manis dalam jumlah sedang untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menimbulkan risiko kesehatan.

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat minuman manis:

Apakah minuman manis benar-benar bermanfaat?

Ya, minuman manis dapat memberikan beberapa manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, seperti meningkatkan mood, memberikan energi, mengurangi stres, dan membantu tidur.

Apakah semua minuman manis bermanfaat?

Tidak, tidak semua minuman manis bermanfaat. Minuman manis yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda dan jus buah kemasan, tidak memberikan manfaat kesehatan dan justru dapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Berapa banyak minuman manis yang boleh dikonsumsi?

Jumlah minuman manis yang boleh dikonsumsi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan masing-masing individu. Namun, secara umum, disarankan untuk membatasi konsumsi minuman manis hingga tidak lebih dari satu gelas per hari.

Apa saja risiko mengonsumsi minuman manis secara berlebihan?

Mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kerusakan gigi.

Kesimpulannya, minuman manis dapat memberikan beberapa manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, penting untuk memilih minuman manis yang sehat, seperti susu atau jus buah alami, dan membatasi konsumsi hingga tidak lebih dari satu gelas per hari untuk menghindari risiko kesehatan.

Untuk tips lebih lanjut tentang cara mengonsumsi minuman manis dengan sehat, silakan baca artikel berikut:

Tips Mengonsumsi Minuman Manis dengan Sehat

Meskipun minuman manis dapat memberikan beberapa manfaat, namun penting untuk mengonsumsinya dengan sehat untuk menghindari risiko kesehatan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

Tip 1: Pilih minuman manis yang sehat
Pilih minuman manis yang mengandung gula alami, seperti susu, jus buah alami, atau air kelapa. Hindari minuman manis yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, jus buah kemasan, dan teh manis.

Tip 2: Batasi konsumsi minuman manis
Batasi konsumsi minuman manis hingga tidak lebih dari satu gelas per hari. Konsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Tip 3: Konsumsi minuman manis pada waktu yang tepat
Konsumsi minuman manis pada waktu yang tepat, seperti saat sarapan atau setelah berolahraga. Hindari mengonsumsi minuman manis sebelum tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur.

Tip 4: Imbangi dengan makanan sehat
Imbangi konsumsi minuman manis dengan makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Makanan sehat dapat membantu mengurangi efek negatif dari minuman manis dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kesimpulan:

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat minuman manis tanpa harus khawatir akan risiko kesehatan. Konsumsi minuman manis secara sehat dapat membantu meningkatkan mood, memberikan energi, mengurangi stres, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Beberapa penelitian telah menunjukkan manfaat minuman manis dalam jumlah sedang, seperti meningkatkan mood, memberikan energi, dan mengurangi stres.

Salah satu studi yang mendukung manfaat minuman manis adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Appetite”. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman cokelat panas mengalami penurunan kadar hormon stres kortisol dan peningkatan kadar serotonin.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Clinical Sleep Medicine” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi susu hangat sebelum tidur mengalami peningkatan kadar melatonin dan tidur yang lebih nyenyak.

Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian-penelitian ini berfokus pada konsumsi minuman manis dalam jumlah sedang. Mengonsumsi minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi minuman manis dalam jumlah sedang dan memilih minuman manis yang sehat, seperti susu atau jus buah alami.

Youtube Video: